毎週月曜日は１週間を元気にハッピーに過ごせるヒントをお送りしたいと思っているのですが、その第１弾として「充実した１週間を過ごす為に日曜日にすべき３つの事」をお話ししたいと思います。
１個目：１週間の予定を立てる
単に予定を立てるのではなく、自分がこの先の１週間ワクワク出来るような事を予定表に入れられるように何をすべきか考えましょう。
仕事や学校がある人はその時間は拘束されているので、それ以外の時間・・・という事です。
もし既に習い事や新しい資格のために学校に通われていたりオンラインで講座をと取っていたりするのする場合は、素晴らしいです！受講時間以外にも予習、復習をする時間を予定表に入れておいたり、いつまでに何処まで出来るようになっていたいか・・・を考えてその目標達成のために今週何をすべきかを考えます。
もしまだ何か始めていないのであれば趣味でも習い事でも何でもいいので何か一つ 始められることを考えてそれに向けて予定を立てていきましょう。
今はお金をかけないで無料または手頃な値段で受講できるものがたくさんオンラインであります今回はそのいくつかをご紹介します。
*下記の動画で実際のサイトをご紹介しているので是非ご覧ください。
２個目 ：この先１週間のミールプランを考える
充実した毎日をメンタル的にも健康的にも経済的にも自分がハッピーでいられる必要があります。二つ目は健康を考えてこの先一週間の日曜日の夜にミールプランを考えましょう。
毎日忙しいとお弁当も作らずにお昼コンビニで何か買って食べたりとか外食をして食べたりとかいうことが多くなると思いますが食生活を考えた時には自分で何を食べたら健康を維持できるかということを考えながら生活すると良いと思うので可能であれば簡単に準備ができるようなものでヘルシーなお弁当を作って持参するのが良いと思います。
日曜日の夜にこの先一週間のメニューをを考える際にとっても便利なものがあるのでここでご紹介します。
*下記の動画で実際のサイトをご紹介しているので是非ご覧ください。
３個目：先週１週間のレビュー
最後三つ目はこの一週間自分が計画したことができてるかどうかというレビューをして、それができてるのはのであればチェックマーク、できてないのであればそれを反省してその次の週にそれができるようにまた同じように繰り返し計画を立てていきます。
この習慣をなぜお勧めするかと言うと何も予定を立てたり今週の目標を設定をしないで一週間過ごしてしまう場合には一週間後に特に何も自分で成果をあげないあげられなかった結果があるわけです。
自分が来年こそはこここうありたいとかこれを達成したいとかと思うのであればそれに向けて日々のプランニングが必要なので一週間の計画を立てられたらそれが一か月続き、1ヶ月それが達成できたらそれが半年続き、それが習慣となって1年後自分が思っているより成果を上げられるかもしれません。
継続は力なり！是非トライしてみてください。
以上、今回は充実した１週間を送る為に日曜日にすべきこと三つをご紹介しました。
早速始めて今週一週間を充実した一週間にしてください。それではまた週末に次Motivation Mondayのトピックをお送りします。
